Frekuensi Olahraga Kesehatan dalam 1 Minggu untuk Meningkatkan Kebugaran

Frekuensi Olahraga Kesehatan dalam 1 Minggu untuk Meningkatkan Kebugaran. Olahraga kesehatan banyak diminati oleh masyarakat umum karena mengandung ciri-ciri umum dan khusus yang menarik masyakarat untuk berolahraga.

Ciri umum olahraga kesehatan yaitu 5M 1A (massal, mudah, murah, meriah, manfaat dan aman). Ciri khususnya berkaitan dengan ciri umum olahraga kesehatan manfaat dan aman, yaitu : Intensitasnya homogen, adanya kesatuan takaran dan dosis, ada batas minimal melakukan supaya bermanfaat, dan bebas stres fisik dan psikis.

Berkaitan dengan frekuensi olahraga kesehatan, dalam buku fisiologi olahraga yang ditulis Prof Dewi, dicantumkan minimal 3-5 kali dalam seminggu, dengan diselingi satu hari untuk waktu recovery (istirahat untuk pemulihan). 

Jika olahraga kesehatan yang dilakukan oleh masyarakat umum berupa olahraga aerobik murni dengan waktu yang lama seperti lari jarak jauh (marathon), bersepeda jarak jauh dsb, maka waktu recovery untuk melanjutkan olahraga berikutnya adalah 48 jam. Jadi frekuensi melakukannya bisa 3 kali dalam waktu 1 minggu, dengan contoh jadwal seperti ini : Olahraga dilakukan hari Senin, Rabu dan Jum'at, sisa hari digunakan untuk istirahat atau recovery.

Sumber artikel utama: Dunia Olahraga